マッサージローラー；筋膜リリースのセルフケア

このマッサージローラーで筋肉の上をコロコロと転がしてマッサージを筋膜リリースができ

ます。コロコロしているとこわばりがなくなってすごく軽くなり、運動前にやると動く可動

域が広がりやすくなり、筋肉を使ってる感覚がよくわかります。

筋肉は部位によって骨を中心にミルフィーユのように層がいくつか重なって一つの塊を作っ

ていたり、束がいくつもまとまって塊を作っています。ひとつひとつの筋肉の層や束をまと

めているものが筋膜で、この膜が固くなってしまうと、姿勢が悪くなったり、肩が凝りやす

い、疲労がたまりやすいなど体のあちこちに影響がでてきます。かたくなってしまった筋膜

簡単にほぐせるこのマッサージローラーはタイガーテールという商品で、筋肉の上で転がし

てマッサージをするだけで筋膜をほぐすことができるものです。運動の前後、お風呂の後、

テレビを見ながらなどいつでも使えます。半年ぐらい使用してますが、ふくらはぎのむくみ

にはとてもいいです。